女性月经期吃哪些食物有帮助[养生知识]

女性在经期应该吃什么食物有益处

对于女性来说，月经期间是她们特别需要注意的时期，做好保养和补充营养是非常重要的，因为如果不加以注意，最终受影响的还是自己的身体健康。许多女性朋友都想要了解，在月经期间吃哪些食物能够提供帮助。下面就让我们一起来了解一下。

1[善世堂]. 富含营养、能够健脾开胃且易于消化的食物！

在月经期间，女性可以适量食用新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡是非常关键的。此外，还可以吃一些面条、大枣、薏苡仁粥等食物。

2. 富含铁质的食物！

铁是合成血红蛋白和多种重要酶的必要元素，对于免疫系统、智力发展、衰老过程以及能量代谢等方面都发挥着重要作用。

在月经期间，由于铁的流失较多，因此补充富含铁的食物尤为重要。鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血液等都是含铁量较高的食物，且生物利用度较高，容易被人体吸收和利用；而大豆和菠菜虽然也含有植物铁，但其吸收率较低。因此，在月经期间的饮食中，应注意荤素搭配，适量增加动物性食品的摄入，以满足经期对铁的特殊需求。

3. 喝加蜂蜜的热牛奶、喝加蜂蜜的热牛奶！

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。

　　研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量;而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　4、利于“经水之行”的食品!

　　比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。

　　5、香蕉!

　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6又具有安定神经的作用，它不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠以及减轻腹痛。

　　女性一旦来月经时一定要格外重视护理，通过本文介绍的一些食物来进行合理的食用是有很大帮助的，除了合理饮食以外还要注意自己的个人卫生要保证洁净。希望本文的介绍能对女性朋友在月经期提供一些参考及帮助。