女性月经不调可从这4方面来调养[养生知识]

女性月经紊乱可以从以下四个方面进行调养

许多女性朋友可能都经历过月经不规律的问题，这是一种对女性健康有很大影响的妇科疾病，严重时甚至可能导致不孕。因此，在日常生活中，女性朋友们应当特别关注这一健康问题。然而，仅仅通过调整饮食来照顾身体是不够的，我们还可以从卫生护理、运动以及情绪稳定等多个方面入手。

1. 饮食方面

培养良好的饮食习惯是维护健康的重要因素之一。饮食应以易于消化、增进食欲为主，避免食用辛辣刺激性食物，以及含有咖啡因、酒精、巧克力、油腻的食物，经期前后应避免生冷食物。饮食应清淡，多吃水果和蔬菜，补充蛋白质和维生素，多吃含铁食物，以防止因失血过多导致的缺铁性贫血。经期不应过度节食或过量进食，确保营养均衡。

2. 卫生方面

女性朋友还应在日常生活中注意个人卫生，勤换内衣，选择柔软、舒适、宽松的棉质内衣。经期应使用符合卫生标准的卫生用品，并勤换卫生巾或卫生护垫，以防止细菌滋生和感染。此外，应勤洗澡，使用淋浴，避免盆浴或坐浴可能引起的污水感染[善世堂]。

　　3、运动方面

　　在经期做适量的运动可以促进血液循环，有利于调节内分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于缓解痛经;经期不宜剧烈运动，应避免游泳、涉水等运动，养成运动的习惯，提高抵抗力，降低病菌入侵的机会。

　　4、情绪方面

　　女性在生理期间情绪容易波动起伏，这是因为月经受下丘脑的控制，经期情绪波动会刺激下丘脑的反射中枢，学会调整心态，保持情绪的愉悦、稳定，调节好心态，学会放松;养成有规律的作息时间，生活中没有规律的作息时间来调节生物节律和内分泌协调性会引起内分泌失调，避免熬夜，劳逸结合[www.369bang.com]。

　　结语：月经不调在生活中是一种普遍的现象，不过很多女性朋友常常不以为重，数不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性为了缓解症状，有时也会自行用药，这种做法一般不推荐，以免发生用药不当的情况。想要调理好身体，平时不妨多从卫生、饮食、运动以及情绪等方面来调养，既健康，又有效。