女性更年期多吃哪些食物[养生知识]

女性在绝经后通常会进入更年期阶段。在这个时期，女性可能会感到即使没有进行大量活动也感到身体和精神上的疲惫，情绪也可能变得不稳定，容易因为小事与周围人发生争执。那么，为了顺利度过这个敏感时期，女性朋友们应该选择哪些食物来帮助自己呢？

1. 小米

小米含有丰富的色氨酸，这种成分能够帮助改善睡眠质量，对于更年期常见的失眠问题有缓解作用。因此，建议更年期的女性可以尝试在早晨喝一碗小米粥，以减轻更年期的不适。

2. 香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6，这种维生素有助于人们抵抗抑郁和低落情绪，提升精神状态。

　　3、大枣[善世堂]

　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、铁等营养物质，女性在食用大枣之后，可以起到补脾安眠的作用。经常食用，还能够起到很好的预防缺铁性贫血的好处。

　　4、奇异果

　　奇异果是世界公认的营养价值比较高的水果之一。只要每天坚持食用两个奇异果，那么就可以有效改善更年期女性的失眠症状。另外，奇异果中还含有丰富的维生素C、钙质等，能够帮助更年期女性滋润皮肤、预防骨质疏松等症状。

　　当然，除此之外，还有其他的食物，例如葡萄、苹果、牛奶等也都是对更年期女性非常有好处的食物。大家可以在平时的三餐中或者两餐之间多吃一些这些有益的食物，对缓解情绪不稳定、提高睡眠质量、滋润皮肤等都非常有好处。