女性小心贫血问题 注意饮食养血安胎[养生知识]

孕妇需留意贫血风险 通过饮食调养气血保胎

　　怀孕期间，孕妇对气血的需求显著增加，因为胎儿需要大量的血液供应。因此，孕妇应注意及时通过饮食调养气血，以保证胎儿的健康发育。如果不注意，孕妇可能会出现贫血问题。那么，如何通过饮食来调养气血和保胎呢？下面就让我们来了解一下。

　　增加含铁食物的摄入

　　动物肝脏是矿物质的丰富来源，如卤鸡肝、猪肝等，建议每周食用两次。此外，鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物也含有较高的铁质，可以经常食用。这些食物具有良好的补血效果，有助于孕妇调养气血和保胎，对胎儿的成长也大有裨益。因此，孕妇不应忽视这些食物的摄入。

　　确保饮食多样化

　　多吃含维生素C丰富的果蔬，经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

　　多吃高蛋白食物[www.369bang.com]

　　在妊娠中期，胎儿发育更快，如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋类、豆类等一些食物，这些食物有着很好的补血效果，但是也要注意荤素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而伤胃，这是大家需要去注意的了，如果孕妇朋友们只吃素食，那么同样是对身体健康会造成影响的，所以需要我们大家重视才行了。

　　上面我们就给大家介绍了养血安胎的饮食，对于孕妇朋友们来说，在怀孕的时候非常需要重视饮食哦，这是关系着孕妇身体健康的，所以孕妇一定要重视起来才行了，特别是对于上面的这些饮食，注意到了才能更好的去养血安胎哦。