女性多吃水果 夏季也能防晒[养生知识]

女性多食用水果 夏季亦可抵御紫外线

防晒无疑是我们护肤过程中最为关键的一环。如果防晒措施不到位，皮肤就可能因日晒而受损，严重时甚至可能引发皮肤疾病。我们都不愿见到这样的情况发生，因此掌握防晒知识至关重要。下面让我们一起了解哪些水果有助于女性防晒[微信：yyds2488]。

猕猴桃[善世堂]

猕猴桃是一种营养极为丰富的水果，其可溶性固形物含量高达20%，并且含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十余种氨基酸，以及丰富的矿物质。每100克果肉中含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。因此，食用猕猴桃对健康大有裨益。猕猴桃中的维生素C含量超过100毫克，有的品种甚至高达300毫克以上，是柑橘的5-10倍，苹果等水果的15-30倍。正因为如此，猕猴桃被誉为“水果之王”。女性若能经常食用猕猴桃，将有助于防晒，是女性朋友们日常饮食中值得推荐的水果。

　　苹果

　　苹果是我们在平时最常吃的水果了，同时在苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用，对我们护肤有意义，可以帮助女性有效防晒，而且我们还可以利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用[善世堂]。试试把苹果洗干净连皮吃，这样会更好的发挥出护肤的功效，女性每天都应该坚持去吃苹果，自然可以帮助防晒。

　　防晒是对我们健康是很重要的，大家都希望自己可以有好的皮肤，所以在平时会选择各种方法来护肤，上面介绍的几款水果都不错，对我们防晒是有好处的，能很好的解决皮肤问题，特别是防晒的效果很强，所以女性应该经常吃水果。