女性冬季避免手脚冰凉要从保暖开始[养生知识]

女性在冬天要防止手脚冰冷，首先要注重保暖。[369bang.com]

通常情况下，女性的体质偏湿，容易出现宫寒和手脚冰冷的问题。这是因为体内的湿气和寒气无法有效排出，尤其是在秋冬季节，这种现象更为明显。因此，女性在冬天必须好好照顾自己，保持身体温暖，以减少疾病的发生。

注重保暖措施

对于身体偏寒的女性来说，应该减少食用寒凉的食物，特别是那些经常手脚冰冷、容易感冒以及处于月经期的女性。由于女性的体质偏寒，如果不注意保暖，很容易导致月经不调和痛经等问题。因此，在冬天，要注意颈项、腹部和腿部的保暖，适时添加衣物，切勿为了追求美丽而忽视了健康。

适量增加肉类摄入

　　狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白质、碳水化合物及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效，御寒效果较好。女性一定不要为了美丽而选择节食减肥，冬季应该更多的补充能量，多吃有蛋白质和脂肪的食物，这样不仅可以促进代谢，而且还可以减少冬季容易出现的各种不舒服的情况，可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，能温补血气、增强体质和抵抗力;能帮助身体御寒。

　　每天泡脚御寒

　　寒从足底生，冬季泡脚可以帮助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，这样泡脚的作用就是可以缓解腰酸背痛的情况，而且还有助于促进睡眠，对于一些女性容易出现的失眠的情况有很大的作连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前最好穿上保暖的棉袜，帮助双脚御寒。

　　女性朋友们多会出现宫寒，月经期间肚子痛疲劳的情况，还有平时手脚冰凉的情况。冬季一定要补充营养的，蛋白质，脂肪，多吃一些五谷杂粮可以增强抵抗力和免疫力，有效的驱寒[善世堂]。注意晚上多泡泡脚，可以促进血液循环，也可以有效的改善手脚冰凉的情况[www.369bang.com]。