大姨妈来了吃什么排污补血[养生知识]

月经期间吃什么有助于排毒和补血

月经到来时，如果不懂得如何照顾自己，可能会感到烦躁不安，甚至出现痛经等问题。如果月经不能正常排出，还可能导致妇科疾病的发生。因此，食用有助于排毒和补血的食物是非常重要的[微信：yyds2488]。下面就让我们了解一下这些食物的好处。

面筋

面筋是一种在我们生活中非常普遍的食物，特别是在中国北方，面食是家庭餐桌上的常客。尽管面筋看起来普通，但其补血效果却不容小觑。研究发现，面筋中含有的铁质丰富，能够起到补铁和补血的作用，对女性在月经期间的排毒和补血很有益处[善世堂]。

桂圆肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时也可以有缓解失眠健忘，神经衰弱的作用，是不错的补血的食物[www.369bang.com]。

　　金针菜

　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C，还有丰富的脂肪和蛋白质，对于补气血有好处，而且也可以帮助排除毒素。

　　关于一些女性经期适合吃的排污补血的食物，大家都知道了，这些食物虽然比较常见，但是营养物质还是比较高的，可以起到很好的排污补血的作用和功效，而且也可以提高免疫力，对于女性补气血来说效果很不错。