大便通畅是到老健康的关键[养生知识]

顺畅的排便对于保持到老年时的健康至关重要。

随着岁月的流逝，便秘的发病率会随之增加[微信：yyds2488]。如果饮食过于精细，纤维素摄入量不足，会导致肠壁受到的刺激减少，肠道蠕动能力减弱，从而更容易引发便秘问题。便秘可以分为两种类型：一种是弛缓性便秘，是由于大肠蠕动减弱所致。在这种情况下，大肠内积存了大量的粪便和气体，使人感到腹胀，常见于饮食不当、胃下垂、缺乏运动的人群，或者是在分娩后腹部肌肉松弛的妇女。

　　痉孪性便秘是肠道高度紧张，致使蠕动运动中断而引起的，多见于高蛋白食物为主或长期般用泻药的人。大便在肠道内储存时间过久叫做宿便。宿便释放毒素会危害健康。经常性发生宿便者，肠道内有益菌群会减少，有害微生物会增加。这种肠道微生态的变化将加剧人体的老化，影响健康。对于老年人来说，大便的通畅更为紧要。总之，解决老年人便秘，应多吃粗粮和酸奶。

　　人到了60岁左右，肠道双歧杆菌仅为婴儿期的1%。经常便秘将使肠内环境发生恶化一有益菌减少而有害菌增加，从而，加剧机体老化。