多吃长高的食物青少年不能错过[养生知识]

青少年不应错过有助于增高的食物

对于许多人而言，身高是一个极为关注的话题，尤其是对于青少年来说，他们可能会因为身高问题而感到自卑。然而，如果我们能够采取正确的方法，仍然有机会促进身高的增长。接下来，让我们一起了解哪些食物有助于长高。

促进长高的食物1：黑豆[369bang.com]

黑豆是一种公认的高蛋白食物，其蛋白质含量在所有大豆类中位居榜首。此外，黑豆的热量较低，即使多吃也不易导致体重增加。可以将黑豆和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑豆，可以选择花生作为替代品。

促进长高的食物2：牛奶

牛奶是促进孩子长高不可或缺的食物之一，因为它含有对骨骼生长有益的钙质。每天喝三杯牛奶就能摄取到成长期所需的钙。如果孩子不喜欢牛奶的奶腥味，可以尝试让他们喝酸奶或吃奶酪。

促进长高的食物3：鸡蛋[微信：yyds2488]

大多数孩子都不会排斥鸡蛋，特别是富含蛋白质的蛋清。鸡蛋是一种高蛋白食物，非常适合正在成长的孩子。尽管蛋黄的胆固醇含量较高，但只要控制每天食用的鸡蛋数量，就不会有太大问题。建议每天食用鸡蛋的数量控制在1到2个。

　　增高食物4：沙丁鱼[www.369bang.com]

　　沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　增高食物5：菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

　　增高食物6：胡萝卜

　　富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

　　这就是我们给大家推荐的几款增高食物了，尤其是对于青少年来说，是非常好的哦，可以经常吃这些食物，帮助长高哦，千万不要错过哦。

　　对于孩子们来说，青春期正是生长发育的时候，这时候是青少年生长发育最为迅速的时候了，这时候我们如果能够在饮食方面帮助孩子们，是可以让他们发育的更好的哦，上面就推荐了几款食物帮助增高，希望我们的介绍可以帮助大家。