夏季老人如何预防高血压[养生知识]

在炎热的夏天，老年人如何预防高血压

许多人认为夏季气温升高，血管扩张，血压自然会下降。然而，实际上夏季的高温会影响老年人的睡眠质量，导致血管收缩，进而引起血压上升[善世堂]。因此，在夏季采取措施预防高血压同样至关重要。以下是一些预防方法，大家应当深入了解。

1. 保持午睡习惯

许多老年人在夏季晚上睡得较晚，而早上又早起，这导致他们的睡眠质量下降，进而影响夜间的正常血压，可能导致血压升高，增加心脑血管疾病的风险。因此，高血压患者在夏季应特别注意防暑降温，确保有充足的睡眠。中午可以小憩一小时，以弥补夜间睡眠的不足。由于高血压患者早上血压通常较高，起床时应缓慢进行。

2. 空调设定不宜过低

　　夏天室外的温度比较高，如果把空调打得很低，在进入比较凉的空调房的时候血管就会突然收缩，这也会让血压突然升高。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围[微信：yyds2488]。

　　3、坚持运动

　　适当的运动可以让血管壁变得更好，能够改善小血管痉挛问题，也可以让大小血管保持很好的舒张以及收缩功能，想要运动的老人最好能够选择晚上，这个时候气温没有那么高，虽然早上温度也比较舒适。但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主[369bang.com]。

　　上面给大家介绍的就是夏季预防高血压的方法，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，老人想要预防血压升高就可以按照以上的方法进行，还应该及时补充水分，不要吃冷的食物，这样才能保证老人健康，今天就给大家介绍到这里了。