备孕期间 吃对了才能事半功倍[养生知识]

在准备怀孕期间，合理饮食至关重要，能够显著提高受孕效率和宝宝的健康。许多想要成为父母的年轻夫妇都非常关心在备孕期间应该如何饮食。实际上，在备孕期间的饮食确实需要格外注意[善世堂]。现在，许多妇产科和综合医院都提供了专门的备孕咨询和门诊服务，目的是帮助准父母更好地了解自己的身体状况，以便更加积极和准备充分地迎接新生命的到来。

在这里，我们向各位准父母推荐两款特别适合备孕期间食用的食谱。这些食谱不仅美味可口，而且对于调整备孕期间的身体状况大有裨益。我们希望通过对这些食谱的学习和实践，能够帮助您孕育出一个既健康又聪明的宝宝。

【银耳鹌鹑蛋汤】

所需材料：银耳20克，鹌鹑蛋100克，适量冰糖。[www.369bang.com]

制作步骤：1、将银耳用清水泡发，去除根部，放入碗中，加入清水，上锅蒸至熟透；将鹌鹑蛋煮熟，去壳备用。

2、在砂锅中加入冰糖和水，煮沸后，放入蒸熟的银耳和去壳的鹌鹑蛋，稍微煮一会儿即可。

　　营养功效：银耳能提高肝脏解毒能力，起到保护肝脏的作用;银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。同时，对于备孕的男性来说，也一样是养精蓄锐的补养佳品。[369bang.com]

　　【羊肉山药汤】

　　原料：羊肉500克，山药50克，胡淑粉6克，料酒、葱白、盐、姜各适量。

　　做法：1、将羊肉洗净，略划几刀，入沸水锅中焯烫去血水;山药洗净，去皮，切成约2厘米长的段。

　　2、羊肉、山药放入锅内，加适量水及葱白、姜、胡椒粉、料酒、烧沸撇去浮沫后几小火烧至羊肉酥烂，捞出凉凉后切片装入碗内，再将原汤除去葱白、姜，调味后连同山药倒入碗内即可。

　　营养功效：此菜汤浓醇香，口感极佳。备孕期间，准爸爸妈妈们一起食用，具有温补肾阳、通便、强身的作用。