培养兴趣爱好，适当控制情绪[养生知识]

发展个人兴趣，合理管理情绪[善世堂]

随着进入更年期，由于身体和心理的种种变化，一些女性可能会感到焦虑和烦躁；还有的可能会对周围的人和事失去兴趣，选择闭门不出，避免与他人交流。我们了解到更年期的各种表现，是由内分泌失调引起的神经系统紊乱所致，而一个积极的心态能够改善神经系统的状况，帮助其恢复平衡，从而缓解更年期的症状。

我们都知道，如果身体的某个部位受伤了，我们越是关注那里，就越会觉得疼痛；相反，如果我们转移注意力去做其他事情，就会逐渐忘记伤痛。同样地，如果更年期的女性过分关注更年期常见的症状和疾病，就会增加心理压力，即使没有实际疾病，也可能产生心理上的不适。因此，这个时期的女性应该注意培养多方面的兴趣爱好，充实自己的闲暇时间，让心灵再次焕发青春。

　　有研究表明，优美舒缓的音乐可以增加人体内分泌系统活动，改善血液循环系统，并能增强机体的活动功能。绘画书法可以使人的脑细胞处于兴奋活跃的状态，并可以疏通全身的气流,使人的有研究表明，优美舒缓的音乐可以增加人体内分泌系统活动，改善血液循环系统，并能增强机体的活动功能；绘画书法可以使人的脑细胞处于兴奋活跃的状态，并可以疏通全身的气流,使人的身心处于一种积极、愉快的状态中；散步、慢跑、打太极拳等活动可以激活逐步衰退的细胞，增强机体免疫力等。

　　适当控制情绪更年期易怒、烦躁等隱绪一方面与内分泌失调有关系，同时也与个人的心理及素养等有关。有的人会以内分泌失调为借口，肆意发脾气、找烦恼,这不但常常弄得家庭不和、人际关系紧张，也有损于个人的身心健康。因此，适当控制自己的情绪是很有必要的。

　　每次想发脾气时，就想一想发脾气不利于自己的健康，深吸一口气，然后慢慢把气呼出，连做3次，脾气就会得到一定的控制了；应该明白对别人发脾气是不尊重别人的表现,同时也表明自己修养不够，这样就能适当控制自己的脾气了；当心情无端或因一点儿小事而烦躁不安或心情优郁时，应告诫自己这样做于事无益，只会损害自己的健康，然后自觉地去想一些开心的事。