四招应对老年人记忆力减退效果好[养生知识]

四招有效应对老年人记忆力衰退

记忆力衰退是每个年龄段都可能遇到的问题，有些是病理性的，有些是精神性的。实际上，我们每个人都有可能体验到记忆力衰退，比如感冒后可能会感到头脑不清醒，记忆力下降；或者在不开心、情绪激动时，也会出现记忆力减退。对于老年人来说，记忆力衰退往往与身体衰老或疾病有关。

老年人记忆力衰退的危害

记忆力下降对许多老年人来说影响很大。有些轻微的例子，比如老人想出门买醋，结果却买了米；更严重的情况是，老人可能会忘记已经服用了几次药，连续服药对身体的危害不言而喻。在更严重的情况下，记忆力衰退还可能伴随高血压、糖尿病、心脏病等问题，甚至可能认不出自己的亲人，这种情况无疑会让子女非常担心。

四招有效应对老年人记忆力衰退

父母年纪大了，经常会忘记事情，丢三落四[善世堂]。最初可能只是忘记最近发生的事情，比如几小时前吃过的菜。但随着时间的推移，他们甚至可能忘记很久以前的事情，这表明病情在加重。有些老人还会表现出情感障碍，早期可能情绪不稳定，容易流泪，遇事抑郁，为小事焦躁不安，害怕恐惧等。

1、唠叨有助于增强记忆力

虽然唠唠叨叨的老人可能会让人觉得不耐烦，但实际上，这是一种延长记忆力和寿命的好方法。我们通常不喜欢妈妈唠叨，但老年人经常重复某件事可以加深他们对某事或某个事物的关注和记忆。研究表明，女性比男性更愿意与人交流；男性进入老年期后，沉默寡言的情况更多。因此，言语交流是必不可少的心理宣泄方式，有助于防止记忆衰退。

　　2、多听音乐提高记忆力[369bang.com]

　　我们走在大街上，经常会看到年轻人戴着耳机听音乐，但其实，老年人也是非常适合听音乐的，尤其是记忆力减退的老人，平常听听歌，可以消除大脑的紧张，使人进入冥想状态[微信：yyds2488]。老年人也可以利用这种听音乐的方法来提高自己的记忆力，正如婴儿听音乐可以帮助大脑发育一样，所以，老人听音乐可以帮助活跃大脑细胞，提高老年人的记忆力。

　　3、有效的睡眠提高记忆力

　　睡眠不好的人，不管是年轻人还是老年人，都会有记性不好的情况。对于老年人来说，睡眠本来就比较少，但是如果长期失眠的话，就会有记忆力减退的问题出现。老人想要提高记忆力，良好的睡眠是非常必要的，为了有效缓解老人记忆力减退的症状，老年人要提高自己的睡眠质量。老人每天6-7小时的睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以抒解精神压力，让大脑得到充分的休息，才有精力去记住自己想记住的事。

　　4、巧妙饮食助记忆

　　我们身边有很多的食物也是可以帮助增强大脑记忆力的，比如老人摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，橄榄油、鱼油都是帮助老人维持血液正常循环的最佳选择，这些油脂里面含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。其实有些老人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　对于老人记忆力减退的情况，我们要对症来治疗的，可以从服用药物、锻炼身体、饮食调整等帮助改善，也可以用一些特殊的办法帮助改善记忆力。比如我们在上面降到的唠叨、听音乐、有效睡眠、饮食改善等办法，都是非常贴近老人生活的改善记忆力的小妙招。人到上了岁数的时候，身体会被各种疾病困扰，这时候，要记住一点，放宽心态，放下负担，快乐生活，才会安享晚年。