哪些食物能预防便秘 宝宝要常吃这些[养生知识]

哪些食物有助于预防便秘，宝宝应多吃这些

在当今社会，便秘已成为许多人面临的问题，不仅成年人，连宝宝也经常遇到。这与不健康的饮食习惯密切相关[微信：yyds2488]。那么，我们应该吃哪些食物来预防便秘呢？让我们一起来看看。

绿豆芽：

现代医学研究显示，绿豆芽不仅含有蛋白质、脂肪、糖类和膳食纤维，而且在发芽过程中会生成丰富的维生素C（干绿豆不含维生素C）。在中医古籍中，绿豆芽的通便和减肥作用早有记载。绿豆芽性凉，味甘，不仅能清热解暑、疏通经脉，还能调和五脏、利湿清热。适用于热病引起的烦渴和便秘等症状。绿豆芽最好用旺火快速翻炒，炒时可以加入一点醋，这样既能减少B族维生素的损失，又能去除豆腥味。与韭菜同炒或凉拌，对便秘的治疗效果更佳。此外，绿豆芽的味道和口感都很好，宝宝应该在日常饮食中经常食用，这有助于促进肠胃蠕动，对宝宝的身体健康非常有益，是我们不可忽视的食物。

　　魔芋：

　　魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素，它能吸收水分，增加粪便体积，改善肠道菌相，使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸，刺激肠蠕动，这些都有利于排便。便秘者食用魔芋能增加粪便含水量，缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间，增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。此外，它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才能食用，且每次食用量不宜过多，这些食物是很不错的了哦，家长朋友们在生活中要给宝宝经常吃这些食物来预防百米的问题哦。

　　这就是我们给大家推荐的几款食物了，这些食物都是我们在生活中比较常见的了吧，这些食物的好处是很多的了哦，我们完全可以通过吃这些食物来帮助大家调理了哦，尤其是对于容易便秘的宝宝来说，经常吃就可以有效预防哦。