哪些食物是特别适合给老人补钙的[养生知识]

哪些食物特别适合老年人补钙？

随着年龄的增长，许多老年人的身体状况开始走下坡路，缺钙问题也变得普遍。缺钙不仅对老年人的健康产生负面影响，还可能导致多种疾病。那么，有哪些食物可以帮助老年人补钙呢？下面将为您详细介绍。[369bang.com]

一、牛奶

牛奶含有丰富的钙质，以及多种氨基酸、乳酸和矿物质，这些成分有助于促进钙的吸收和消化。牛奶中的钙质容易被人体吸收，因此成为许多人补钙的首选。对于老年人来说，牛奶也是补钙的理想选择。

二、动物骨头

　　动物的骨头里面百分之八十都是钙，但是吸收起来还是比较困难的，所以在制作的时候可以先敲碎它，加点醋用文火慢慢的煮，吃的时候要把浮油给去掉，放一些青菜也是非常好的。

　　三、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。[善世堂]

　　上面给大家介绍的就是适合老人补钙的食物相关内容，通过上面的内容大家应该也有所了解了吧，老年人想要补钙的话除了在饮食上面下功夫，还要去户外多多的运动一下，还要晒一晒太阳，这样也是可以帮助钙质的吸收的，今天就给大家介绍到这里了。