哪些食物可以帮助女性缓解便秘[养生知识]

哪些食物有助于女性改善便秘问题

便秘是许多人都可能遇到的问题，它的产生往往与多种因素有关，其中饮食习惯的不当和作息不规律是主要原因。那么，女性朋友们在日常中应该如何应对便秘呢？下面将为大家提供一些建议。

一、蜂蜜香油饮

所需材料：蜂蜜30克，香油5克，温开水100毫升。

制作方法：将蜂蜜和香油混合均匀后，加入温开水。

服用方法：每天早晨空腹饮用。[369bang.com]

功效：能够补中益气，润肠通便，适用于因气阴两虚引起的便秘。

二、苏麻粥

所需材料：苏子、麻仁各15克，糯米适量。

制作方法：将所有材料一起煮成粥。[www.369bang.com]

服用方法：早晚各食用一小碗。

功效：能够理气通便，适用于因气滞引起的便秘。

　　三、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。[善世堂]

　　做法：先将白砂糖放入锅中加少许水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，调匀。然后继续煎熬，直至用铲子挑起成丝状，不粘手时，停火，将糖倒在涂有食用油的盘中，待稍凉，将糖切成小块，即可食用。

　　用法：每次适量，每日2次。

　　功效：润肠通便，用于肠燥便秘。

　　四、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜适量。

　　做法：先将土豆用榨汁机榨出汁液，再把土豆汁放入锅中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，装瓶备用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益气，可用于气虚引起的便秘。

　　上面给大家介绍的这些食物就是可以帮助女性缓解便秘的，有便秘困扰的女性可以试试上面的这些饮食，可以很好的帮助你，平时大家饮食也一定要注意合理的搭配，不要暴饮暴食，只有健康的饮食才能避免身体出现不适的情况。