告诫男性朋友：其实戒烟并不难[养生知识]

提醒男性朋友们：戒烟其实并不复杂。

现代都市生活的快节奏给许多男性带来了巨大的压力，他们常常通过吸烟来暂时缓解压力[369bang.com]。然而，吸烟对健康极为有害，会导致肺部出现严重问题，每年约有100万人因吸烟相关的疾病而去世[微信：yyds2488]。怎样才能戒烟呢？下面介绍的几种方法或许能帮到你，让你摆脱烟草的危害。

当你想吸烟时，可以尝试做一些运动，将吸烟的欲望转移到运动上，这样既能锻炼身体又能减少吸烟的次数。此外，研究表明，出汗有助于戒烟，因为它可以帮助去除体内的烟味，逐渐减少对吸烟的渴望。

当你感到嘴巴空虚时，可能就是想吸烟的冲动。这时，吃一些小零食可以填补这种不适感。蜜饯就是一个很好的选择，因为它甜美的味道可以迅速带来满足感，从而抑制吸烟的冲动。

　　当想吸烟的时候可以做一些很忙的工作来使想吸烟的冲动感转移到别处。这样会让吸烟者在一定程度上忘记想吸烟的事情，并且忙碌起来会使吸烟的冲动感拖延到后面直到消失。

　　喝水能够使我们的身体变得清爽健康。当然喝水也可以帮助烟民戒烟，在想吸烟的时候多喝些水会让吸烟的味蕾感渐渐冲淡，烟味没了，久而久之也就不再眷恋吸烟的感觉了，喝水可谓是健康的戒烟方法。

　　戒烟开始后第8天起最难受，不舒服感和急躁的感觉最强烈，这个时候可以让身边的朋友、亲人来监督自己，给自己而外的阻力，撑过这个阶段就好了。戒烟后的第6个月，一定要警告自己不能复吸。[善世堂]

　　上面提供的方法仅供大家参考，最终的戒烟成功还是要靠每天的坚持才会形成最后的成功，所以我们可以做一些戒烟日记来进行自我督促，双管齐下让戒烟更进一步。