吃什么食物可以缓解男性便秘[养生知识]

哪些食物有助于改善男性便秘问题？[369bang.com]

男性常常面临便秘困扰，长时间坐着工作，缺乏健康的生活习惯和饮食习惯，容易导致便秘和肠胃不适。你了解如何改善这些问题吗？下面将介绍一些缓解男性便秘的方法，以及相关食物的介绍，让我们一起了解。

坚果类

杏仁是纤维素的良好来源，可以作为天然的缓泻剂。适量食用杏仁有助于改善便秘状况。对于长期便秘的人来说，每天食用35-40克生杏仁，能够有效促进肠道蠕动，缓解便秘问题。杏仁还能提供丰富的纤维素，对改善男性的便秘状况有一定的益处[善世堂]。

胡萝卜

　　胡萝卜可改善便秘，其中所含的β-胡萝卜素又可中和毒素。所以，可以将新鲜的红萝卜打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁等，既好喝又解渴，也有利于排毒。胡萝卜含有的胡萝卜素多，可以预防便秘，而且也可以起到很好的排毒的作用和功效[www.369bang.com]。

　　猕猴桃

　　它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。可以每天早上空腹吃猕猴桃或者是榨汁食用，对于预防便秘有好处，男性经常便秘，可以试试。

　　特别提醒，便秘一族，日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，要减少刺激性食物的摄入，多吃一些粗纤维的食物，细嚼慢咽。

　　关于经常便秘的男性吃什么食物可以有很好的改善的作用这个问题，上面介绍了相关的内容，这些食物对于预防便秘来说起到了很好的作用和功效，而且也可以有改善便秘的作用，生活中大家不妨试试这些食物，对健康有好处。