吃什么能缓解压力 少不了蔬菜和水果[养生知识]

要缓解压力，蔬菜和水果是不可或缺的。

每个人所承受的压力各不相同，这需要良好的抗压心态和承受能力[微信：yyds2488]。在现代社会，越来越多的人面临着各种压力。你知道有哪些食物能够帮助舒缓压力吗？通过摄取不同的营养素，可以有效地减轻压力。让我们一起来看看这些介绍吧。

推荐食物包括：鲜枣、香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜和牛奶等。

鲜枣富含维生素C，有助于促进肾上腺皮质素的分泌[369bang.com]。

　　可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。

　　此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少。枣可以有丰富的纤维素，所以可以经常食用，而且还可以有促进食欲的作用，同时也可以有舒缓情绪的作用和效果的哦。

　　新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力，具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经，调节内分泌，达到平衡情绪、松弛神经的效果。新鲜的水果和蔬菜是可以有缓解情绪紧张的作用，还可以平衡压力的哦。[善世堂]

　　关于可以舒缓压力的一些食物，小编介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食物对于提高免疫力，舒缓压力有一定的作用和效果，而且还可以平复心情哦，如果你觉得压力大，这些食物平时可以经常食用。