吃什么是可以促进智力发育[养生知识]

吃什么能够促进大脑发育

孩子的智慧和智商对于未来的生活和学业有着极其重要的影响。在日常生活中，许多食物都具有补脑和提升智力的功效。例如，鱼类和豆类是极佳的补脑食品。常吃芝麻和核桃也对大脑有益。接下来，我们将详细介绍哪些食物能够促进大脑的发育。

1. 鸡蛋

鸡蛋中含有的蛋白质是自然界中最为优质的蛋白质之一，它含有我们身体所需的所有氨基酸。蛋黄中除了富含卵磷脂，还含有大量的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，非常适合脑力劳动者食用。

2. 豆类及其制品[微信：yyds2488]

豆类及其制品含有优质的蛋白质和8种必需氨基酸，这些成分都有助于增强脑血管的功能。此外，它们还含有卵磷脂、丰富的维生素以及其他矿物质，特别适合脑力劳动者。大豆脂肪中含有的不饱和脂肪酸高达85.5%，其中亚麻酸和亚油酸的含量尤其丰富，这些成分有助于降低人体内的胆固醇，对于中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病特别有益。

3. 牛奶

　　牛奶是一种非常不错的营养品，是含有丰富的蛋白质、钙质和大脑所必须的氨基酸，牛奶中的钙质是最容易被人体所吸收的，是我们脑代谢必不可少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　4、鱼类

　　鱼类是可以向大脑提供优质的蛋白质和该的，而且淡水鱼所含有的脂肪酸多是一些不饱和脂肪酸，是不会引起血管硬化的，对脑动脉血管无危害，相反，是能够保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　5、香蕉[www.369bang.com]

　　香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用[369bang.com]。

　　以上就是为大家介绍的一些可以很好的促进智力发育的食物了，这些食物在日常的生活中是比较的常见的，很多食物是可以搭配上食用的，也是可以用来制作出很多的美味的食物，所以大家是可以很好的进行一些尝试的，提高智力受益一生。