可以帮助男性瘦肚子的瑜伽动作[养生知识]

有助于男士减掉腹部脂肪的瑜伽姿势

在日常生活中，我们不难发现，拥有大肚腩的人越来越普遍。这主要是因为现代饮食丰富多样，而人们的运动量却普遍减少，这对我们的健康产生了显著影响。幸运的是，通过练习瑜伽，我们可以有效地帮助减掉腹部脂肪。下面是一些男士瑜伽减肚子的动作：

1、船式瑜伽

男士在进行这个动作时，应确保背部挺直，背部曲线略微向后弯曲。双脚并拢，同时提起小腿，使其与地面平行。上半身向后倾斜，与地面形成一个45度的角[善世堂]。在整个练习过程中，保持腹部紧绷，这样可以有效促进脂肪燃烧。

2、船式变体

　　男性朋友是可以坐在地面上面，然后是让自己的双腿是保持放平的状态，然后是身体逐渐的向后倾斜，我们是要将身体的重量转移到我们自己的臀部，然后是将双脚抬起来，让双脚和身体逐渐的靠近。在做整个动作的时候一定要挺直背部，保持这样的一个动作30秒到一分钟之内。

　　3、平板式

　　我们可以整个人趴在瑜伽垫子上，双手放在两侧脚尖保持着地状态，将整个身体撑起来，所有的力量应该分布在手掌上，一定要让自己的胸部，背部，腹部，臀部的肌肉达到收紧的效果，让身体处于直线状态，这样的一个动作能够让脊柱得到有效的延伸，我们在练习这个动作的时候，是要停留30秒以上，这样是会更加的有效果，不仅是可以很好的帮助消除小肚子，也是可以促进宿便的排放，是可以很好的帮助男性身体内的毒素排出。

　　相信广大的男性朋友也是了解了瑜伽瘦肚子的动作了，男性朋友在生活中是可以使用这些动作，是可以很好的帮助消除小肚腩，对于帮助排出毒素也是有不错的效果，我们坚持下来是可以使得身体变得更好，保证身体健康。