可以保养卵巢的食材推荐[养生知识]

女性若想维护卵巢健康，首先应当关注饮食习惯[微信：yyds2488]。在日常饮食中加入对卵巢有益的食物是非常有益的。那么，有哪些食物能够滋养卵巢呢？下面将为大家介绍几种食材，希望能够为各位提供一些有用的参考和帮助。

百合与茯苓

百合具有一定的药用价值，经常食用可以润肺清心，具有调和作用，能够止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质，抑制肿瘤细胞的生长，减轻放疗的副作用[www.369bang.com]。茯苓性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要作用是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。食用百合茯苓有助于保养卵巢，有效延缓女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的形成。女性在日常饮食中可以选择一些包含百合茯苓的药膳来调理身体。

野葛根

野葛根，特别是泰国产的，对于女性丰胸的效果被广泛报道。野葛根中富含的异黄酮能够模拟雌激素，长期食用可以调节女性体内的雌激素分泌和供应，也有助于保养卵巢。

　　维生素

　　女性要想保养自己的卵巢，那么体内的维生素含量不可缺少。维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内毒素废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　黄瓜

　　黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效，此外还有益于卵巢健康[善世堂]。

　　以上介绍的这些食材对女性来说非常适合食用，女性朋友要明白要想保养自己的卵巢，那么首先要保证自己体内的营养均衡，这需要通过平时的饮食来进行帮忙，除了这些食材以外，还要注意平时生活中多吃新鲜的水果蔬菜，并且要有良好的生活习惯。