午餐不吃不易健康 吃午餐的好处[养生知识]

经常忽视午餐对健康不利 享用午餐的益处[369bang.com]

许多人在忙碌的工作中忽视了正常的作息，饮食也变得不规律，这常常导致肠胃问题。午餐在三餐中扮演着重要的角色，忽视午餐可能会使身体状态下降，引发各种疾病。你知道午餐的益处吗？让我们一起了解一下[www.369bang.com]。

1. 减轻压力

午餐中富含抗氧化物质的食物能够有效对抗疲劳和减轻压力。馒头中的硒和谷胱甘肽含量远高于大米，这些成分能够抵抗脂质过氧化，阻止自由基对细胞的损害，提高免疫力，从而帮助缓解心理和生理上的压力。午餐能够提供丰富的营养，有助于抗氧化，还能清除体内的自由基。

2. 不易发胖

　　馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。

　　3.下午不犯困

　　人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，也是消除疲劳必不可少的营养素，对慢性疲劳综合征的人尤其有益。吃了午餐可以让你下午不再犯困，同时也可以有抗疲劳的作用，因为人体如果缺乏维生素的话就会感觉到疲劳，所以吃午餐还是很重要的[善世堂]。

　　知道了吃午餐的重要性了吧，其实一日三餐哪个都是不能少的哦，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以有缓解乏力啊，释放压力的作用，而且也不会容易长胖，爱美的你，午餐是一定要吃的呢。吃午餐的好处是很多的，要懂得哦。