午睡，白领的必选[养生知识]

午间小憩，职场人士的优选

无论是美国航空航天局的研究报告，还是德国精神病学研究所的睡眠研究，都一致认可午间休息的益处。合理安排的午休，能够显著提升下午的工作效率和集中力。[善世堂]

维护心脏健康

坚持每天午休，有助于降低罹患心脏疾病的风险。通常，有午休习惯的人，其心脏功能要优于不午休者。

维持理想体重

确保每日充足的睡眠，特别是午休，有助于减少肥胖的可能性。研究显示，睡眠时长与肥胖之间存在一定的关联。

增强工作效能

短暂的午休能够缓解身体的疲劳，让人以更加饱满的状态投入工作。

增强记忆力

午休后，人们的记忆力会有显著的提升。

激发创造力

午休后，大脑的运作更为活跃，创造力也随之增强。

　　有助于性健康

　　很多人由于工作的劳累降低了性欲，而午觉有助于性健康。

　　午睡的好处颇为丰富，那么如何午睡才是对身体最佳的方式呢？

　　饭后不能立即午睡

　　很多人习惯吃完午饭就趴着午觉。这种习惯是不科学的。因为这个时候，食物正好满满的充实着胃部，身体机制都转向胃部，如果直接午睡的话，大脑的供血量肯定会缺乏。

　　入睡时间

　　科学研究表明，从1点开始睡眠，是最佳的午睡时间。这个时候，能够得到最大程度上的休息。

　　午睡时间

　　午睡时间应当宜一刻钟或者半小时为佳，时间再长，获得的收益甚至比不上15-30分钟得到的休息和恢复。[微信：yyds2488]

　　睡前后的注意点

　　睡前不能吃得过饱，也不宜吃得过于油腻，这样很难入睡，而且对大脑休整也不利。睡醒之后，可以稍微活动点筋骨。