十月怀胎 各月注意事项[养生知识]

十月孕育，每月须知

十月孕育，一朝分娩。在旁人眼中轻而易举之事，对孕妈妈而言，这十个月却充满特别的意义。十个月间，妈妈们承受了无数心理压力，经历了如同大手术般的精神斗争，同时也享受着宝宝每月成长带来的喜悦。这十个月，妈妈们没有一刻闲暇。十月孕育，每月都有不同的注意事项，无论是准备怀孕还是已经怀孕，都值得了解。

第一月，补充叶酸

补充叶酸是为了预防胎儿贫血、畸形和早产。补充叶酸的方法多样，如果准备时间充足，可以多吃富含叶酸的绿叶蔬菜；如果准备时间紧张，可以选择口服叶酸。

第二月，补充维生素C和维生素B6

怀孕第二个月，孕妇需要补充维生素C，它有助于增强孕妇的免疫力。富含维生素C的水果种类繁多，孕妇可以每天换着花样吃。有些孕妇孕吐严重，可以服用维生素B6来缓解。

第三月，补充镁和维生素A

怀孕第三个月，需要补充镁和维生素A。镁有助于促进胎儿骨骼发育，而维生素A则有利于胎儿皮肤和肠胃、肺等器官的发育。

第四月，补充锌

怀孕第四个月，要注意补充微量元素锌。摄入足够的锌可以防止孩子出生后过于活跃，并预防发育不良等问题。动物肝脏中锌的含量较为丰富。

第五月，补充维生素D和钙

　　补充维生素D和钙的目的主要是促进孩子骨骼和牙齿的以育。

　　第六个月，补充铁

　　一般动物肝脏含铁量也是相当丰富的，再者做饭要用铁锅，补铁的目的主要是防止出生的婴儿和妈妈产生缺铁性贫血。

　　第七个月，补充DHA

　　核桃中的DHA含量就非常丰富，补充DHA的主要目的是为了促进孩子大脑的发育。

　　第八个月，补充碳水化合物

　　米面加粗粮搭配吃，可以补充碳水化合物，碳水化合物的主要作用是给胎儿发育提供热量。

　　第九个月，膳食纤维[369bang.com]

　　第九个月就要补充膳食纤维了，怀孕期的妈妈是很容易便秘的，所以膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，防止便秘。[微信：yyds2488]

　　第十个月，补充维生素B1

　　维生素B1也叫硫胺素，孕妇到了第十个月已经接近分娩了，所以要吃维生素B1，防止孕妇身体疲劳无力，最主要的是防止产程延长。[善世堂]