劳而不疲,老有所为[养生知识]

辛勤而不觉疲惫，晚年仍有作为

我们应该注重适量的运动和劳动。在运动时，要注意身心合一。例如，太极拳要求以意念引导动作，即“以神领形，以形带身”。打太极时，心情平和，注意力集中，身体放松，动作连贯，全身协调，虚实结合，呼吸自然。这样不仅锻炼了身体，也锻炼了大脑。

气功更加注重大脑神经的活动，通过“意守”、“放松”、“入静”等练习，调整大脑的兴奋与抑制过程，进而影响全身的代谢活动，同时也要注意身与息的协调。

中医认为老年人不宜进行过于剧烈的运动。现代医学也建议老年人不要进行耗氧量大的运动，如短跑、快速游泳、举重等，以及那些容易引起情绪波动的运动。相反，建议进行快走、慢跑、体操等活动。在进行身体活动时，如果结合深呼吸，效果会更好。[善世堂]

进行一些轻度的体力劳动，也对身体有益。例如，种植花草，培育盆景等，通过科学知识和艺术的指导，使劳动变得有趣。

　　人生到了老年，有人可能产生垂暮感。在社会面前，出现退缩的思想情绪。针对这些首先要襟怀开阔，退出岗位并不退出社会，保持乐观主义精神。

　　现代医学的研究认为，老年人不仅人体结构发生变化，而且在功能上也发生相应的变化。老年人要认识到老之已至，不作自不量力、争强好胜、感情过度激奋的事情。但是也要认识自己的社会作用，老有作为。[www.369bang.com]

　　从人的心理需要来说，除了满足生理、健康的基本需要以外，人还必须满足社会成就、自我发展等高级需要，在事业上继续作出贡献。这种需要对老年人也是不能忽视的。

　　老年人认识到自己在为社会作出努力，而且被社会所欢迎，这对保障老年人的心理和精神健康是至为重要的一点。所以社会，家庭都应关怀老年人，帮助他们重获发挥社会作用的机会，满足他们心理上的需要。

　　譬如鼓励老年人给学校、幼儿园的孩子当辅导员；给图书馆当义务图书员，参加街道工作，排难解纷；参加学会活动，帮助杂志审稿、撰稿等等。这些都既有益于社会，又有益于老人的身心健康，是值得提倡的。[微信：yyds2488]