创造更年期的＂性福＂生活[养生知识]

打造更年期的“性福”生活

据资料显示，美国有四分之三的老年人保持着正常的性生活，而我国的中老年人中，这一比例远低于美国。这不仅与绝经后女性的生理变化有关，还受到社会、心理和传统观念的影响。

消除思想上的障碍

性生活的需求不仅仅受激素的影响，还与夫妻双方情感交流的深度密切相关[www.369bang.com]。更年期女性应该认识到，和谐的性生活不仅能增进夫妻间的情感，还有助于自身的身心健康。

它不仅能促进更年期女性卵巢、垂体、下丘脑的调节功能，还能刺激女性的神经系统，从而改善精神状态，使她们精神焕发、信心倍增。相反，如果更年期女性过度压抑自己的性生活，不仅违背了人的正常生理需求，不利于身体健康，还必然会影响到夫妻间的情感，进而可能波及到家庭的稳定[善世堂]。

　　增加夫妻独处的机会过了心理这一关后，更年期女性还应该主动安排或创造与爰人单独相处的机会。这样双方就会有更多的感清沟通，从而获得情感上及生理上的需要，建立和谐的夫妻生活。

　　适量服用雌激素影响更年期夫妻性生活的一个不容置疑的因素是，更年期的女性，由于体内雌激素的分泌减少引起阴道分泌液减少，阴道壁变薄、皱襞减少，出现阴道干燥、弹性降低，因此容易发生性交困难[微信：yyds2488]。有时，性交会带来痛苦，甚至引起阴道出血等。所以，进入更年期的女性，可通过适量补充雌激素的办法来滋润阴道，如口服雌激素或用含雌激素的润滑膏涂抹阴道，若患有老年性阴道炎，则应及时就医，愈后才能进行正常的性生活。

　　除此之外，更年期的女性应注意保持外表的年轻化，给自己和爱人更多的视觉享受，从而带动心情更加年轻化；还应注意饮食营养、多参加户外活动、规律作息等。同时，坚持每天服用维生素E，可以延缓身体与性的衰老。这些都有助于帮助更年期的女性找回”性福”生活。