刚怀孕吃什么好[养生知识]

怀孕初期应如何饮食

怀孕初期的女性常常感到不知所措，不知道怎样调整饮食来增强体质，确保宝宝的健康成长。那么，怀孕初期应该吃些什么食物来保护胎儿呢？食物的选择可以多样化，下面我们来了解一下哪些蔬菜对孕早期的女性有益。

青萝卜

青萝卜中的维生素C含量是苹果的六倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于预防夜盲症和胆结石。它所含的糖化酵素能够分解食物中的淀粉和脂肪，有助于人体充分吸收营养。然而，萝卜不应与水果一起食用。这些营养素对于预防甲状腺疾病有一定的帮助，孕妇食用不仅能补充营养，还能有效预防疾病，并促进新陈代谢。

　　菜花

　　富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素[www.369bang.com]。孕妇产前经常吃些菜花,可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,而且菜花也有预防感冒的作用，对于防治坏血病来说起到了很好的作用。可以和蜂蜜制作成糖浆，对于预防出血有好处，而且也可以预防和治疗呼吸道感染疾病，孕妈妈吃菜花是很有帮助的，对于胎儿也有好处。

　　关于怀孕女性吃什么蔬菜比较好的这个问题，大家都知道了，这些食物补充了孕妈妈所需的维生素，钙质，矿物质和微量元素，很容易消化和吸收，对于促进食欲促进代谢来说有一定的好处，大家可以经常吃这样的食物，对健康有好处。