推荐几个适合孕晚期的食谱
我们都知道怀孕是一段艰难的时期,特别是在怀孕晚期,我们对于即将到来的宝宝感到无比的喜悦。然而,在这个阶段,孕妇的营养均衡同样需要我们格外关注。及时补充各种营养是非常重要的[微信:yyds2488]。接下来,让我们一起看看适合孕晚期的几个食谱。
一、孕晚期食谱 木耳炒茭白
食材:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克
做法:1.茭白洗净,切成约4厘米长的薄片;木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤和淀粉混合成调味汁;泡辣椒和葱分别切成小圈。3.锅中加油烧热,放入泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再加入茭白片和木耳翻炒至熟,加入葱花和调味汁,待食材熟透收汁后,出锅装盘。
推荐理由:木耳是补血和降血压的佳品,特别适合血压偏高的孕妇食用。
二、孕晚期食谱 冬瓜海鲜卷
食材:冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克,水淀粉、盐、味精、白糖各适量
做法:将冬瓜洗净,切成薄片;鲜虾洗净剁成蓉;火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条备用。将冬瓜片用开水烫软,将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。将除冬瓜外的所有材料加入盐、味精、白糖拌匀,包入冬瓜片内卷成卷,刷上食用油,上蒸笼蒸熟取出装盘,将菜汤用水淀粉勾芡后淋在表面即可。
三、孕晚期食谱 冬菇烧白菜
材料:白菜(200克) 香菇(干)(3克)、盐(5克) 猪油(炼制)(10克) 味精(1克)
做法:用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热,放入白菜炒至半熟,再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。
孕晚期食谱推荐理由:本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C,既属家常素菜,又特别适合孕妇、乳母食用。白菜:大白菜具有较高的营养价值,含有丰富的多种维生素和矿物质,特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由,可增强人体抵抗疾病的能力。
四,孕晚期食谱 奶油双珍
材料:菜花、西兰花各200克,粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。
做法:粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。在锅内余油中放面粉,小火炒至黄色,加入鲜奶,拌匀,再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁,炒匀后淋在菜花、西兰花上。
孕晚期食谱推荐理由:西兰花的维生素C的含量比其他的普通蔬菜都高,营养丰富而且所含的叶酸也是对孕妇来说非常的重要的。这道菜可以说是富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素,能够很好的预防产前大出血,增加母乳中的维生素K的含量。
以上就是向大家介绍的几款孕妇在晚期适合的食谱。孕妇在晚期要特别注意饮食的营养均衡,我们要照顾到孕妇的各种营养的需求,可以荤素搭配,口味最好是清淡一些为好。为了宝宝和孕妇的健康,我们也是要多多的注意和关心。