分享几个孕晚期适合的食谱[养生知识]

推荐几个适合孕晚期的食谱

我们都知道怀孕是一段艰难的时期，特别是在怀孕晚期，我们对于即将到来的宝宝感到无比的喜悦。然而，在这个阶段，孕妇的营养均衡同样需要我们格外关注。及时补充各种营养是非常重要的[微信：yyds2488]。接下来，让我们一起看看适合孕晚期的几个食谱。

一、孕晚期食谱 木耳炒茭白

食材：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克

做法：1.茭白洗净，切成约4厘米长的薄片；木耳洗净。2.将盐、胡椒粉、味精、鲜汤和淀粉混合成调味汁；泡辣椒和葱分别切成小圈。3.锅中加油烧热，放入泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再加入茭白片和木耳翻炒至熟，加入葱花和调味汁，待食材熟透收汁后，出锅装盘。

推荐理由：木耳是补血和降血压的佳品，特别适合血压偏高的孕妇食用。

二、孕晚期食谱 冬瓜海鲜卷

食材：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克，水淀粉、盐、味精、白糖各适量

做法：将冬瓜洗净，切成薄片；鲜虾洗净剁成蓉；火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条备用。将冬瓜片用开水烫软，将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。将除冬瓜外的所有材料加入盐、味精、白糖拌匀，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上蒸笼蒸熟取出装盘，将菜汤用水淀粉勾芡后淋在表面即可。

　　三、孕晚期食谱 冬菇烧白菜

　　材料：白菜(200克) 香菇(干)(3克)、盐(5克) 猪油(炼制)(10克) 味精(1克)

　　做法：用温水泡冬菇，去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

　　孕晚期食谱推荐理由：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干)：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

　　四，孕晚期食谱 奶油双珍

　　材料：菜花、西兰花各200克，粟米、胡萝卜丁、面粉各适量。植物油、鲜奶、盐、胡椒粉各适量。

　　做法：粟米淘净沥干;菜花、西兰花掰小朵沸水中焯1分钟冲凉沥干。②将菜花、西兰花用油炒熟盛在盘中。在锅内余油中放面粉，小火炒至黄色，加入鲜奶，拌匀，再加盐、胡椒粉、粟米、胡萝卜丁，炒匀后淋在菜花、西兰花上。

　　孕晚期食谱推荐理由：西兰花的维生素C的含量比其他的普通蔬菜都高，营养丰富而且所含的叶酸也是对孕妇来说非常的重要的。这道菜可以说是富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素K等营养素，能够很好的预防产前大出血，增加母乳中的维生素K的含量。

　　以上就是向大家介绍的几款孕妇在晚期适合的食谱。孕妇在晚期要特别注意饮食的营养均衡，我们要照顾到孕妇的各种营养的需求，可以荤素搭配，口味最好是清淡一些为好。为了宝宝和孕妇的健康，我们也是要多多的注意和关心。