几个瘦身操动作 男性坚持能减肥[养生知识]

一些减脂运动动作 男性持续练习可助减肥

随着生活水平的提高，许多人面临着体重增加的问题。为了减轻体重，我们需要采取有效的措施。下面，我们将介绍一些减脂运动，这些运动有助于男性朋友们保持健康体魄。

跑步机上的减肥动作

首先，双手各持一个哑铃，伸直举在身体两侧，与地面保持平行。双腿自然分开站立，右腿保持不动，左腿向前迈出一步，两腿膝盖弯曲，双手收回，哑铃举至头部两侧，保持上身直立。然后左腿收回，换右腿不动，左腿迈出。重复这一动作至少10次以上，这是减脂运动的第一步。坚持下去，不仅能帮助减肥，还能有效锻炼身体。

跑步机上的减肥动作

　　首先双腿分开轻松站着，右手拿着哑铃并向后提起弯曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准备动作。然后右腿向后迈去，像跑步的脚步动作，右手提着哑铃向前挥去，左手向后滑，同时左腿站直保持不变。右腿要伸直，与上半身保持直线状态。这个动作要反复做10次，接着再换左手拿哑铃，左腿做跑步动作。来回要做3套才见效。

　　减肥操伸展动作

　　首先双腿前后迈开，左腿向前迈并屈膝90度，右腿向后屈膝90度。上半身挺直，两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直，右腿向前踢，双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上，如果我们能够坚持每天都这样做，那么无疑就可以让我们的身体更健康了哦。

　　这就是我们给大家介绍的一些瘦身操的做法了，是非常适合男性朋友们在生活中使用的了，是可以帮助男性朋友们迅速瘦下来的了哦，而且还可以可以帮助我们锻炼身体，无疑是一举多得的好方法了，是我们不能错过的了哦[微信：yyds2488]。