准妈妈不可忽视的孕前课[养生知识]

孕前课程不容忽视的要点

毋庸置疑，每一位渴望成为母亲的女性都希望孕育一个健康美丽的宝宝。宝宝的健康状况如何决定？这取决于精子和卵子的健康状况与成熟程度。精子进入女性生殖道后，可以存活1到3天。在这短暂的3天内，精子必须成功地与卵子相遇并融合，最终形成受精卵。卵子的成熟周期只有14天，并且必须在排卵后的24到48小时内与精子成功结合，否则，卵子会逐渐失去活性，最终被排出体外。因此，排卵后的24到48小时是最佳的受精时机。此时，卵子和精子都处于最佳状态，孕育出的宝宝自然会更加健康。

因此，准确计算排卵日期至关重要。通常的计算方法是，从下一次月经的第一天往前推算14天，排卵日大约在前5天和后4天内，共10天。如果月经周期不规律，这种方法可能不够准确，建议使用排卵试纸或基础体温测量法来确定排卵日期。

由于内分泌的影响，排卵后体温会升高约0.5摄氏度。一旦你找到了自己的高温期，那么高温期的前一天就是最佳的受孕时机。

每天早晨起床前，将体温计置于舌下测量口腔温度5分钟（注意：不要起床，不要活动，以免产生误差），并记录结果。随后，将每月的体温数据制成坐标曲线。由于排卵后的基础体温会比排卵前高出0.3-0.5摄氏度，并在月经前1-2天或月经第一天开始下降，连续测量3个月，就能从中找出规律[善世堂]。

　　最佳受孕年龄段：

　　女性为24~27岁

　　男性为27~35岁

　　最佳受孕日期：

　　排卵24到48小时之内是最佳受精时间