冬季锻炼，老年人应注意哪些问题[养生知识]

冬季进行体育活动时，老年人需要注意哪些事项

在寒冷的冬季，人体的新陈代谢会减缓，抵抗力也会下降，老年人尤其如此。因此，老年人在冬季更应通过体育锻炼来提升体质。然而，在进行锻炼时，仍有一些事项需要格外留意。

冬季进行锻炼时，不应选择在寒冷至极的清晨进行，因为极端的寒冷可能会引发老年人的某些疾病，如慢性支气管炎和心脏病。老年人进行冬季锻炼的最佳时间段是上午八点到十点，此时气温有所回升，且可能享受到温暖的阳光。[善世堂]

老年人的体温调节能力较弱，容易受到寒冷的侵袭，因此在锻炼过程中应始终注意保暖。在开始锻炼前，应多穿衣物，必要时可戴上帽子和手套。在运动一段时间后，可以适当减少衣物。锻炼结束后，应立即擦干汗水，并及时穿上衣物。

老年人应从两个方面做好准备工作。首先，为了应对可能出现的紧急情况，老年人不应单独行动，最好与三五好友结伴，并随身携带急救药物。其次，在运动前必须进行热身，以活动肌肉和关节。

　　老年人不可急于进行体育锻炼，因为那会破坏人体内外运动平衡，造成生理功能失调。所以，老年人在锻炼初期应动作舒缓，以让身体很好地适应。老年人在锻炼结束后不可急于休息，应该做些舒缓的放松动作，这可以有效避免头晕、恶心、休克等问题的发生[微信：yyds2488]。

　　冬季室外空气冰寒，老年人在进行锻炼时，应闭口用鼻子呼吸。这样可避免冷空气对胃肠道的刺激和损害。

　　很多老人有这样一个不好的习惯：一起床就锻炼身体。这是不对的。由于一夜没有进食，清晨起来老人们血糖很低。而且冬天气温低，人的血管收缩得很厉害。这时若参加锻炼的话，老年人就有因低血糖和心脏病而猝死的危险。

　　雾气中含有很多的有毒物质，被吸入体内后，可导致某些呼吸道和心血管疾病的发作，对身体极为不利。所以，老年人应等到雾霾散尽后才外出锻炼。