冬季肠胃不好的男人适合吃的食谱[养生知识]

冬季时，男性朋友常常会遇到脾胃功能失调的问题，这与季节变化有很大关系。尽管男性在冬季可能显得体格健壮，但他们同样可能遭遇肠胃不适。那么，如何进行调理呢？以下是一些有助于养胃的食物推荐。

1. 花生健脾益智粥

所需材料：花生45克，山药30克，粳米100克，适量冰糖。[微信：yyds2488]

制作方法：首先将山药去皮，清洗干净，然后切成薄片，再切成米粒大小的颗粒。将花生用开水浸泡1-2分钟，趁热剥去外皮，捣碎成米粒大小。将粳米淘洗干净，与花生碎和山药颗粒一同放入锅中，加入清水煮沸。待水开后，改用小火慢煮，直至米粒熟烂。在煮的过程中，要不时地沿着同一个方向搅拌，以防米粒、花生和山药颗粒粘连。粥快煮好时，加入冰糖调味，即可食用。

2. 南瓜粥

　　原料：米3两150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6两210克、鲜百合1两35克。[www.369bang.com]

　　做法：米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。将南瓜粉搅匀放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　3、红薯粥

　　原料：红薯、东北大米。

　　做法：红薯洗净去皮切块。东北大米洗净，与红薯一起放入高压锅(懒人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高压锅加砝后再次冒蒸汽时，将火调小，继续煮15分钟即可关火。高压锅收气后放在水龙头下冲2分钟，降降温。

　　关于一些冬季适合男性保护肠胃的一些食谱，大家都知道了吧，这些食谱的做法很简单，而且营养价值也是比较多的，可以有促进食欲，保护肠胃的作用，而且还可以提高体质，对健脾胃有很好的作用。