冬季白领防寒应该吃哪些食物[养生知识]

冬季上班族如何通过饮食保暖

随着冬天的到来，气温逐渐下降，对于每天需要上班的白领来说，寒冷的天气无疑是一种挑战。低温环境容易引发各种健康问题，如感冒和发烧，这些都是由于寒冷的气候所引起的。因此，在冬季采取适当的保暖措施是非常必要的[www.369bang.com]。那么，白领在冬季应该吃哪些食物来增强身体的抗寒能力呢？下面是一些建议。

补充维生素以增强抗寒能力

在寒冷的天气中，人体对维生素的需求会增加。为了维持正常的生理功能，我们需要及时补充维生素。维生素A能够提高人体的耐寒能力，而维生素C则有助于增强人体对寒冷环境的适应能力。因此，建议在冬季适量增加富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜和南瓜，以及富含维生素C的新鲜蔬菜和水果的摄入。

增加含碘食物的摄入以提升体温

人体通过甲状腺分泌的甲状腺素来产生热量。这种激素由碘和酪氨酸组成，其中酪氨酸可以由人体自身合成，而碘则需要从外界摄取。因此，在冬季，适量食用富含碘的食物，如海带、紫菜和贝类，可以帮助人体补充能量，从而达到保暖的效果。

　　防寒吃含铁食物[微信：yyds2488]

　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10左右[369bang.com]。

　　防寒吃温性食物

　　在冬季吃一些温性食物，防寒的效果是非常理想的。中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　防寒通过食用上文介绍的这些食物是比较有帮助的，这些食物的营养极其丰富，不仅能够满足人体所需的很多营养元素，而且食用后在人体内会产生很多的热能，这些热能产生后就可以抵御严寒，白领朋友在冬季试一试，吃这些食物是可以起到很好的防寒效果的。