冬季水果太凉 孕妇可以煮着吃[养生知识]

冬季的水果性凉，孕妇适宜煮熟食用

孕妇的饮食不仅要满足自己的营养需求，还要为胎儿提供各种必需的营养素。因此，孕妇需要摄入各种营养丰富的食物，水果尤其重要。然而，冬季的水果由于季节特性，通常较为寒凉。那么，孕妇应该如何适当地食用水果呢？以下是一些适合煮熟食用的水果推荐。

1. 樱桃

樱桃富含铁、胡萝卜素、维生素B族、C族、柠檬酸、钙、磷等营养成分[微信：yyds2488]。孕妇经常食用樱桃，有助于增进食欲和改善贫血。

2. 苹果

苹果含有丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养素。孕妇食用苹果可以减轻孕吐，增进食欲，同时还能预防便秘和改善贫血。

3. 芒果

　　芒果的营养主要是维生素C、维生素E以及硒等营养元素。其中维生素C为抗氧化因子，可以保证孕妇以及幼儿的血液健康，维生素E则是可以维持女性正常生理机能和内分泌的作用，让准妈妈和宝宝都能拥有光滑肌肤。

　　4、葡萄[善世堂]

　　葡萄中含有大量的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂等营养物质，特别是对于血色不足、循环不好、冬天手脚冰冷等问题的孕妇可以起到很好的缓解作用。

　　5、西柚

　　西柚最主要的帮助可以为孕妇提供很多的叶酸，叶酸不仅可以帮助宝宝大脑发育，同时在降低妊娠高血压症、胎盘早剥、迟缓、及体重过轻等方面也有很好作用。

　　除了上面小编为大家介绍的五种食物外，冬季还可以煮着吃的水果还有草莓、秋梨、香蕉等等，它们都是既可以提供孕妇所需的营养物质，同时还具有很好的药用功效的水果。因为冬季过于寒凉，造成热性的水果也有一定的凉性，因此这时候大家就可以熟吃一下，味道也都是可以的。[369bang.com]