冬天适合白领做的运动[养生知识]

冬季适宜白领进行的体育活动

在当今社会，人们普遍缺乏锻炼，尤其是那些忙碌的白领阶层，他们更加需要增加体育活动。那么，白领在冬季适合进行哪些运动呢？他们在运动时应该注意哪些事项呢[善世堂]？

白领的工作日程通常非常紧凑，抽出大量时间进行运动可能不太现实。以下是一些节省时间的运动建议：

跳绳：建议白领们每天早上提前起床15分钟，只需一根跳绳，在家中就能进行跳绳运动。每次只需10分钟左右，就能消耗高达100卡路里的热量，而且运动强度与游泳相当。

快步走：在寒冷的冬季，公共交通工具可能过于拥挤，而私家车又容易遭遇交通堵塞。因此，对于那些家离公司不远的白领来说，可以选择步行上班。穿上合适的衣物，迎着冬日的阳光，开始你的健康之旅。

爬楼梯：现代办公楼通常都是高层建筑，在上班高峰期，与其排队等电梯，不如选择爬楼梯。只需几分钟的爬楼梯就能消耗一定的热量。特别是在冬季，通过爬楼梯前往办公室，可以提前进行热身，使你精力更加充沛，充满活力。

　　跑步：晚上下班晚饭后1个小时后，白领可换上医生运动装，到公园，或附近学校的操场上，跑上半个小时，不仅很保暖，而且还不失为一种很好的减肥运动方式呢，而且能提高睡眠质量。

　　瑜伽：晚上临睡前，可以在家听着舒缓的音乐，做做瑜伽，不仅能增加身体的柔韧度，而且还能减肥强身呢。

　　午饭后“罚站”半小时

　　白领的午餐都是在公司解决，一般午饭后就会匆匆回到办公桌，坐着休息、午睡、看娱乐信息等，这样是不利于食物消化和吸收的，尤其是女性很容易长小肚子，建议大家可以午饭后“罚站”半小时，让自己站站、走动走动，大概半个小时再午睡，睡着香，胃部也比较舒服，同时利于身体的健康[369bang.com]。

　　小贴士[善世堂]

　　其实适合白领做的运动也不少，但白领一族在运动的时候一定要注意一些点，其中包括以下几个注意事项：刚开始运动的时候要循序渐进，注意运动量和强度的把握，以防造成肌肉损伤。另外也要注意在冬天有雾的天气，最好不要运动了，因为空气中的尘埃对身体有害。在运动的时候要注意做好保暖工作，防止感冒。