冠心病的有效预防[养生知识]

冠心病的有效预防

冠心病是一种严重危害人类健康的常见病和多发病，它长期威胁着人们的健康乃至生命，但同时也是一种可以预防、控制和治疗的疾病。

为什么这么说呢？因为像高血压、高血脂、高血糖（即糖尿病）、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神紧张和焦虑等危险因素，都是导致冠心病的因素，而这些因素是可以被预防和控制的。只要我们有效地控制这些危险因素，就能够有效地预防冠心病。

特别需要强调的是高血压、高血脂、高血糖和吸烟这四个最重要的危险因素的预防。

警惕高血压

高血压是我们国家的一种常见病和多发病，我国已有1.6亿高血压患者。公众对于高血压可能存在许多误解。

例如，有些人因为感觉良好而不愿意服用降压药，他们只凭自己的感觉来判断，如果没有头晕等症状，他们就不服药。这是一个极大的误区，因为有些高血压患者可能血压已经升高，却没有症状，在这种情况下，只凭感觉而不服药是非常不科学的。

还有一些患者虽然已经开始服药，但在血压正常后擅自停药，这种三天打鱼两天晒网的做法是不可取的。我们都知道，高血压是一种无法根治的疾病，需要长期甚至终身服药。随着季节的变化，血压可能会有所波动，甚至偏低，这时我们可以调整药物剂量，比如减少药量，但不能停药，除非血压过低，原则上不应停药，而应长期甚至终身服药。[369bang.com]

还有一些患者虽然能够坚持服药，但频繁更换药物，因为他们觉得药物没有立即见效，就频繁更换。实际上，任何药物都需要一定的时间才能发挥作用，所以我们必须等待药物发挥应有的效果。无论如何，更换药物都应在医生的指导下进行，科学地更换药物，合理使用联合用药。

　　另外高血压除了药物以外还有一个非药物疗法，就是生活方式改变非常重要，比如高血压与我们摄入的咸盐过多有关，也就是我们说的口重，放的咸盐比较多，这里我们说如果患了高血压，每人每天的咸盐不应该超过6克，这6克是什么概念呢？就是我们比如拿一个啤酒瓶的盖子，反过来盛满大概一瓶盖相当于2克，就是说一天总共不要超过三瓶盖，也就不要超过6克。

　　小心高血脂[微信：yyds2488]

　　如果血脂高我们一定要注意饮食，低脂饮食，比如吃一些深海鱼。什么是高脂饮食呢？比如像动物内脏、鸡蛋黄都属于高脂的。所以冠心病人尽量少吃或者不吃高脂饮食。

　　戒烟,限制酒，加强运动

　　适量运动，对冠心病的病人不是说不让运动，一定要适量运动。

　　什么叫适量运动呢？

　　就是根据病人的病的轻重，年龄等量力而行。让病人运动以后不至于心脏难受，觉得有点累，但不难受，我们医学上叫做有氧运动，它不是一种耗氧运动。

　　所以病人根据自己情况，因个体差异因人而异来决定。总而言之我们对这些非药物疗法一定要高度重视，总之我们用几个字来概括：“管住嘴、迈开腿、不抽烟、好心情”。这几个有助于提高我们这个非药物疗法的效果。[www.369bang.com]