儿童改善生长发育必吃的三类食物[养生知识]

儿童促进健康成长所需的三种关键食物

孩子们正处于成长发育的关键时期，家长们需要关注许多方面，比如如何确保孩子健康成长，长得高，这些都是不容忽视的问题。那么，家长们应该如何通过饮食来促进孩子的生长发育呢？让我们一起来看看哪些食物对孩子的成长至关重要。

1[善世堂]. 乳制品

乳制品中富含骨骼生长所需的营养素——钙，而且与蔬菜等其他高钙食物相比，乳制品中的钙更容易被儿童吸收。此外，酸奶和奶酪也是极佳的补钙选择。

2. 鸡蛋

　　蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。儿童吃些鸡蛋的话可以有很好的提高免疫力的作用，对于促进发育有好处，而且还可以有提高免疫力的效果呢。

　　3、豆类

　　大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物。豆类的食物可以有补钙的作用，对于儿童改善生长发育有一定的效果。

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