儿童戒零食和偏食[养生知识]

儿童应避免零食和挑食的习惯

零食摄入是儿童中普遍存在的问题[www.369bang.com]。有些家长对于孩子吃零食这一习惯并不重视。然而，过度食用零食对儿童的身心健康是有害的，尤其是当孩子已经上学时，零食还会干扰他们的学习。

导致体重增加

零食通常含有高糖分，过量摄入甜食会对大脑造成伤害，并且容易在体内转化为中性脂肪，积聚在皮下，导致体重增加。

扰乱正常的饮食习惯

如果孩子平时习惯吃零食，到了正餐时间就会食欲不振。不断地吃零食会使肠胃持续工作，导致腹部紧张，使得血液集中在消化系统，这对大脑的正常运作极为不利。[369bang.com]

　　诱发疾病

　　常吃零食一旦养成习惯，就会形成条件反射，对儿童乃至青少年学生的学习影响极大。常吃零食会丧失忍耐空腹的习惯，一旦没有可吃的东西，就会感到浑身无力。形成这样的恶性循环，要充分发挥大脑的功能，集中精力搞好学习。

　　偏食恐怕是过食的重要根源，爱吃的东西很容易吃多。所以，要杜绝过食，就必须纠正孩子偏食的习惯。

　　在饮食上，由于人的爱好不同，所偏好的食物是千差万别的。

　　糖分是人体活动，包括大脑活动的重要能源。我们日常饮食中，糖食所包含的糖分已足够全身乃至大脑活动的需要，一般不需要另外补充。

　　除粮食外，人们偏食的就是白糖了。对白糖的摄入量，每日每公斤体重应控制在0.5克左右，也就是说，体重20公斤的儿童，每日摄糖量为10克。以牛、羊奶为主食的婴幼儿，也应注意少加糖，以培养不嗜甜食的饮食习惯。