儿童应当怎样补充维生素[养生知识]

儿童如何正确补充维生素

维生素是维持人体正常生理功能不可或缺的要素，对儿童而言，维生素的作用尤为关键。儿童正处于身体各组织器官快速成长的阶段，缺乏维生素不仅会导致生长发育迟缓，还可能对骨骼、肌肉、神经系统以及大脑的发育产生不良影响，甚至可能波及儿童的智力和性格发展。

为了确保儿童的健康成长，许多家长倾向于给孩子使用维生素补充剂。然而，医学专家提醒，不当使用维生素补充剂可能会对儿童健康造成损害。补充维生素的最佳方式是通过调整饮食，让儿童自然地摄取所需维生素[微信：yyds2488]。

维生素是一种极易分解的营养素，市面上许多维生素补充剂是人工合成的，含有化学成分，这些成分可能会对肝脏和肾脏造成一定的损害。儿童的肝肾功能尚未成熟，长期服用这类补充剂会增加肝肾的负担，可能导致肝肾功能异常。

此外，维生素补充剂通常具有较高的浓缩度，维生素含量远超日常所需，即使是在推荐的剂量内使用，也可能导致儿童体内的维生素水平突然升高。儿童的器官系统尚未完全成熟，无法迅速适应这种突然增加的维生素摄入，这可能导致器官系统长期处于超负荷状态，进而影响其正常的生长发育。

　　现代医学已证明，维生素A过量，会损害儿童的软骨细胞，维生素C过量，会导致儿童血小板剧增，出现浮肿、无力、皮疹等症状，维生素D容易在身体内积累，儿童服用时间长了会导致中毒[www.369bang.com]。

　　因此，针对儿童发育中各项生理机能还不完善的特点，家长最好是让孩子通过合理的饮食来摄取天然的维生素成分，以避免影响孩子的发育。

　　食物中的维生素是天然成分，儿童一般通过饮食摄取的维生素不会过量，即使偶尔过量了，也很容易分解和排泄，不会对组织器官造成损害，所以从饮食中摄取维生素对于孩子来说是最安全和最好的办法。

　　在我们食用的食物中，除了大家熟知的蔬菜和水果，还有很多也含有丰富的维生素类营养成分。比如我们吃的粮食，小米、糙米、黑米、红小豆、大豆、玉米等，都含有丰富的维生素B、维生素C等营养，这些煮成粥，孩子爱吃，更可以补充维生素，适合长期食用。

　　家长在给孩子准备饮食时，要注意食物的多样化，因为不同的食物，所含有的维生素类在种类和数量上有差异，为了让孩子摄取的维生素全面均衡，家长每餐给孩子准备的食物数量不要低于6种，并且一日三餐尽量变换开，有利于孩子摄取更多的维生素。