儿童便秘了怎么办 吃这些缓解便秘[养生知识]

儿童出现便秘怎么办？试试这些食物来缓解便秘

便秘通常与我们的消化系统有关，尤其是儿童，往往是因为饮食不当引起的。如果我们能够注意调整饮食，对缓解便秘会有很大帮助[369bang.com]。那么，有哪些食物对便秘有好处呢？让我们一起来看看。[www.369bang.com]

白萝卜：白萝卜是一种常见的食物，它含有丰富的维生素C和消化酶。这些消化酶有助于消化和调理肠胃。此外，白萝卜还有利尿作用，对于饮食过量、消化不良、胃部不适和胃酸过多等症状都有很好的效果。我们应该经常食用白萝卜，它可以帮助解决肠胃问题，是便秘儿童的理想蔬菜选择。

　　白菜心：白菜是大众菜，是大家在平时最常吃的一种蔬菜，而且由于白菜性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可 常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥，是我们保护肠胃健康的好选择。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来，对我们解决肠胃不适的情况有很大好处。

　　蜂蜜：蜂蜜也是大家熟悉的食物，我们可以吃蜂蜜来润肠，首先蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果儿童出现了便秘的情况，那么服用蜂蜜就很不错了，蜂蜜的通便功效很强。在古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”，因此儿童在存在便秘情况的时候，服用蜂蜜就很不错。

　　上面介绍的这些食物非常不错，大家在平时经常服用会对大家健康会有好处，可以帮助我们解决便秘的情况很有好处，这样对解决便秘的情况非常有好处，而且对儿童的肠胃健康也是有意义的，所以在平时我们就应该学会吃才行。