儿童一周营养食谱[养生知识]

儿童一周健康饮食计划

自婴儿呱呱坠地，便成为家中的宝贝，其饮食和穿着都至关重要，尤其在成长阶段，饮食的选择更是不容忽视。为了确保孩子获得均衡的营养，我们需要精心设计一周的饮食计划。现在，让我们一起来看看如何搭配这些餐点。

周一的餐点包括早餐的蛋糕、水煮蛋和牛奶，午餐则是牛肉泥饼搭配清热去火的冬瓜汤，晚餐有米饭、炒三丝和鸡汤。周二早餐有牛奶和果酱面包，午餐有玉米面粥、鸡蛋饼和鱼肉松，晚餐则是米饭、清炒虾仁和榨菜肉丝汤。周三早餐是牛奶、鸡蛋和饼干，午餐是番茄鸡蛋汤和包子，晚餐有米饭、红烧海鱼和丝瓜木耳豆腐羹。周四早餐是牛奶和枣饼，午餐是南瓜粥和炸肉丸子，晚餐是打卤面和黄瓜条[微信：yyds2488]。周五早餐是牛奶、面包和水煮蛋，午餐有三文鱼猪肉胡萝卜饺子、紫菜虾皮，晚餐有米饭、炒茄子、鸡肉面筋和鸡汤。周六早餐是牛奶和豆沙包，午餐有鸡蛋卷、香菇木耳豆腐和青菜调料，以及海米菠菜汤，晚餐有米饭、墨鱼炒韭菜和罗颂汤。周日早餐是牛奶、蛋糕和茶鸡蛋，午餐有盐花卷、猪肝、凉拌菜和萝卜丝汤，晚餐有米饭、红烧排骨、香菇菜心和粟米羹。每天午睡后，可以交替提供水果、酸奶、果泥和奶酪等健康小食。

　　儿童的一日三餐一定不能少，有研究表明没有吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快，而吃了含有高蛋白的早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长。儿童正在健全身体的各项功能需要很多的营养来供给，脑部的发育需要食物中充足的维生素和蛋白质，尽量给儿童吃一些开胃的食品，提高食欲，从而增加高蛋白和多种维生素的摄入，这样才能确保儿童大脑快速发育的营养需求。

　　儿童成长时期是最关键的时候，营养搭配的好，儿童的成长也能够事半功倍。除了物质上的需求，儿童的成长期间父母的陪伴是很重要的，儿童的心理需求很大，渴望的父母的关爱。[369bang.com]