健康提醒：如何防治鼠标手[养生知识]

健康提示：预防与治疗“鼠标手”

办公室工作者如何避免患上“鼠标手”？在办公时，白领们频繁地使用鼠标，不断地点击左键和右键，尤其是长时间重复单一动作，容易导致手腕处的韧带受损。如果鼠标放置得过高，还会增加手腕的负担，长期下来，就可能发展成“鼠标手”。

患上“鼠标手”会导致手腕持续疼痛，严重时甚至会影响日常生活。因此，预防和治疗“鼠标手”至关重要。以下是一些预防措施：

（1）合理调整鼠标高度：不要将鼠标直接放在桌面上，这样会使手臂抬高，增加手臂和手腕的负担。应将鼠标放置在略高于座位的水平，以减轻对手腕的压力。

　　（2）不要长时间上网：上网时间长了，用鼠标的次数自然也会增多，特别是工作量大的白领，每工作一段时间，就必须停下来休息几分钟，活动活动腕部。[微信：yyds2488]

　　（3）做些保护腕部的运动：将双手十字交叉，然后左右手上下活动腕部，反复做几次，可在工作间隙做，也可以在晚上没事的时候做几次，能放松手腕，帮助缓解腕部的疼痛感。还可以双手十指对压，不仅能缓解手指的疲劳，而且还有利于手部血液的循环，尽快缓解疼痛。

　　（4）积极正规治疗：对于比较严重的鼠标手，已经影响到日常生活和工作的，一定要到医院外科进行检查，并根据具体病情，进行正规的治疗。可以用一些活血化瘀的中药进行外敷，缓解疼痛的效果也不错。