保护孩子视力要吃什么食物[养生知识]

在当今社会，随着科技的进步，手机、电脑和电视已经变得无处不在，孩子们对这些电子设备也相当熟练，甚至比大人玩得还要好。然而，这也导致了儿童近视的发病率日益上升[369bang.com]。因此，专家建议家长们应该适度控制和限制孩子们使用这些电子设备的时间，并且鼓励他们食用一些有助于保护视力的食物。

哪些食物能够保护视力呢？

首先，应该多吃富含维生素A的食物。维生素A和胡萝卜素对于视力至关重要，如果缺乏这些营养素，眼睛将难以适应光线变化，导致视力下降，还可能引起眼睛干涩和运动不灵活。严重时，甚至可能出现白斑、角膜软化或溃疡。长时间使用电脑、电视和游戏机等设备会加速维生素A的消耗，因此需要特别注意补充。

　　维生素A最丰富的食品是肝脏，它是体内维生素的储存场所。蛋黄和全脂奶也含有一定量的维生素A。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。生活中，要尽量给孩子多吃这些食品，保护好视力[www.369bang.com]!

　　二、多吃含有维生素B族的食品

　　维生素B族是眼睛保持正常视力中不可缺少的一种元素。眼睛每天需要大量的养分，才能保证正常的视力，而维生素B族正好是提供养分最好的一种营养素了!如果缺乏维生素B族，则会导致眼睛怕光、流泪等现象，所以为了保障视力，维生素B族的补充也是很有必要的!

　　补充来源：维生素B族丰富的食品是：鸡蛋黄、牛奶、酸奶、肝脏、肾脏、心脏、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。这些都是比较常见的，家长们可以多买这种食品给孩子吃，尽量控制玩电子产品的时间!