保护孩子们的视力应该怎么做[养生知识]

在电子设备普及的时代，人们每天使用手机和电脑的时间往往超过10小时，无论是吃饭、乘车还是走路，都能看到人们低头刷手机。如果长时间过度用眼，无疑会对视力造成损害。孩子们常常模仿家长看电视、玩手机，这对他们的视力同样有害。

那么，我们应该如何保护孩子们的视力呢？

首先，家长有责任帮助孩子培养良好的用眼习惯[善世堂]。无论是在学习还是娱乐时，孩子们都应该学会如何正确地保护视力。然而，许多家长缺乏这种意识，导致许多孩子年纪轻轻就戴上了眼镜，甚至出现了其他眼部问题。那么，我们该如何保护孩子们的视力呢？

1. 注意用眼姿势

家长应该培养孩子无论行、走、坐、立都要保持良好的姿势。特别是对于孩子的视力，家长绝不能掉以轻心。首先要教会孩子保持三个“一”，即一拳、一寸和一尺。这意味着孩子在书写时，胸前与桌子之间应保持一拳的距离，握笔的手与笔尖之间应保持一寸的距离，眼睛与书本之间应保持一尺的距离。长期坚持这样的习惯，有助于有效保护视力。

　　2、注意用眼光线

　　很多家长不注意给孩子调整看书的光线，有的灯泡瓦数太大，有的是家里光线太差，这样长期下去，都会导致孩子视力下降。而且有的孩子喜欢在明媚的阳光下看书，着也会导致太过强烈的光线刺激孩子的视力，家长要避免阴天、太阳下、黄昏的时候给孩子看书。

　　3、注意用眼卫生[www.369bang.com]

　　孩子年龄小，家长要是不及时督促清洁卫生，孩子就会不经意的用手揉眼睛，这样就会导致手上的细菌感染眼睛，出现结膜炎、视力下降等眼部疾病[微信：yyds2488]。所以家长要教会孩子及时洗手、清洁个人卫生。

　　除了孩子们要注意的三大护眼措施之外，还要注意多吃一些有助于保护视力的食物。比如富含维生素A和胡萝卜素的水果蔬菜，家长还可以给孩子多吃一些肉类，猪肝等动物内脏，鸡蛋等富含维生素B2的食物，这些不但促进孩子骨骼生产，还可以保护视力。