促进青少年长高的食谱[养生知识]

帮助青少年成长的饮食建议

青少年正处于身体成长的阶段，因此摄入一些有益健康的食物是非常重要的。这些食物能够提供丰富的营养，同时还能促进新陈代谢，对促进成长发育有着积极的作用[www.369bang.com]。那么，哪些食物有助于成长还能帮助长高呢？以下这些饮食方案值得一试，它们不仅营养丰富，还能增进食欲。

猪骨菠菜汤的做法

准备350克新鲜的猪脊骨和200克菠菜。将猪脊骨用清水洗净，然后剁成小块，放入砂锅中，加入适量的清水。先用大火煮沸，再转小火慢炖两小时。接着，将洗净的菠菜加入汤中，继续煮10分钟，最后加入调味料。这道猪骨菠菜汤富含铁质和镁元素，有助于营养的吸收，促进身体发育，并增强免疫力。

　　鸡肝猪腿黄芪汤

　　取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪肉中的钙质，铁质，锌元素比较多，有利于蛋白质的吸收和利用，而且也有补钙的作用，对于青少年长身体来说有一定的好处，而且也可以促进生长发育。

　　关于促进青少年发育的一些食谱，大家都学会了吗，日常生活中可以利用起来，给孩子制作。这些食谱中含有的营养物质比较高，可以促进钙质和铁质的吸收，对于提高人体免疫力有一定的好处，可以促进孩子的生长发育。[善世堂]