你知道如何科学正确的坐月子吗[养生知识]

你是否了解科学合理的坐月子方法？

有些人在观念中认为，只要月子坐得好，产前的一些疾病也能随之痊愈。因此，这些产妇在生完孩子后，除了上厕所外，几乎整天都躺在床上，甚至吃饭也是坐在床上等着别人送来。

实际上，这种做法往往事与愿违。长时间卧床休息而不进行活动，不仅会导致产妇食欲不振、生殖器官恢复迟缓、四肢乏力、睡眠质量差、精神状态不佳，还可能对产妇的健康和婴儿的喂养产生不良影响，甚至可能引发子宫内膜炎等疾病。相反，如果在坐月子期间适量进行活动，不仅能够增强腹肌的收缩力，促进子宫的恢复、伤口的愈合和恶露的排出，还能促进全身的血液循环，有利于肠胃蠕动，保持大小便的通畅，预防产后便秘的发生。

此外，坐月子期间食用老母鸡对产妇的哺乳并不利[微信：yyds2488]。产妇分娩后，血液中的雌激素和孕激素水平会大幅下降，此时泌乳素开始发挥作用，促进乳汁的分泌。而老母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因此，产后过早食用老母鸡，会增加产妇血液中的雌激素水平，削弱泌乳素的作用，甚至可能导致乳汁不足或无奶。

相反，如果产后食用清炖大公鸡，则有助于增加产妇的乳汁分泌。这是因为雄鸡的睾丸中含有大量的雄性激素，具有对抗雌激素的作用。

　　另外，雄鸡脂肪少，有助于产妇恢复较好的体形。婴儿也不会因乳汁中脂肪含量太高而引起腹泻。

　　当然，产妇在坐月子半个月之后，在乳汁比较充足的情况下，还是可以吃老母鸡的。此外，若发现乳汁不通、乳房胀痛的现象时，不宜吃公鸡发奶，应先设法疏通乳房，以免引起乳腺炎。

　　坐月子的产妇，没有大鱼大肉的必要。为了给产妇“催奶”，传统观念里总是让产妇吃大鱼大肉、多吃鸡蛋等。其实，这是不健康的。

　　不同身体状况与素质的产妇应该根据自己的实际情况，有的放矢补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。现在人们营养状况比过去好很多，更应当粗细搭配，多吃含蛋白质、钙、磷、铁含量多的食品和含维生素丰富的蔬菜，饮食中要减少刺激性的食物，如麻辣、辛酸、油腻食品等。要避免烟酒的刺激。