人到老年三高问题这样解决最有效[养生知识]

随着生活水平的提升，老年人的健康问题日益凸显，尤其是“三高”问题，据调查显示，我国有一半以上的老年人受到这一问题的困扰。面对“三高”，我们该如何应对呢？下面就为大家介绍几种有效的解决方法[微信：yyds2488]。

方法一：合理膳食

保持规律的作息，遵循科学的饮食习惯，每餐按时按量，适量控制饮食，以减轻胰岛的负担，避免过度饮食。

方法二：调整心态

学会调整自己的心态，管理情绪，缓解心理压力。长期的精神紧张和情绪波动可能会导致高血压或其他心脏血管疾病。

方法三：适量运动

　　运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太极拳等运动都很适合。

　　方法四：苦瓜降血糖

　　苦瓜，蔬菜王国里的翡翠，外表晶莹剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜[www.369bang.com]。苦瓜含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，对糖尿病患者大有益处。苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。可以清炒，可以凉拌，味美又健康。注意：患有慢性肠炎的患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

　　方法五：芹菜降血压[369bang.com]

　　芹菜，翠绿的茎叶，微微的清香，包饺子、做菜都少不了它。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。国外已有研究证实，经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显着下降，而且还能明显的降低血压，岂不是高血压患者的宝贝菜。

　　以上就是今天给大家分享的小知识，在人到老年之后三高是不能忽视的重要问题，今天详细的给大家给大家介绍了老人三高问题的解决方法，希望对大家有一定的指导作用，下篇文章再见。