人会老化，睡眠也会随之老化[养生知识]

随着年龄的增长，人的身体会逐渐衰老，睡眠质量也会随之下降。当人们步入老年，他们常常会发现自己难以获得深沉、香甜且持久的睡眠，这成为他们晚年的一个难题。到了这个年纪，他们不再追求名利，而是渴望拥有良好的睡眠，但这个简单的愿望往往难以实现。毕竟，随着人的衰老，睡眠怎么可能不随之衰退呢？

周末，欢欢去姥姥家做客，饭后，小姨让她帮忙照看小表妹一会儿，自己则和姥姥出门一会儿。小表妹刚满一岁，正开始牙牙学语，欢欢和她玩得非常开心，结果两人竟然在床上一起睡着了。当姥姥和小姨回到家，只听到小孩子的哭声，她们赶紧走进屋里，看到的情景让她们哭笑不得[善世堂]。原来，欢欢担心小表妹会从床上掉下来，就用胳膊护着她，自己却睡得非常沉，即使小表妹哭得震天响，也没能把她吵醒。

姥姥看着仍在熟睡的欢欢，不禁感慨道：“要是我能像她这样睡得安稳就好了。”

　　姥姥当然不能和欢欢一样能睡，毕竟她已经老了。人老了，大脑也会跟着老，睡眠当然也会老。这样一来，睡眠质量就会大打折扣。有关资料显示，对于70岁〜80岁的老年人，他们每晚深睡眠的时候只占全部睡眠时间的5%〜7%，而30岁左右的青年人却占20%〜25%。

　　人老了，睡眠会跟着老化，但有没有可能使这种情况延缓发生呢？就像是每个人都要衰老一样，有的人衰老情况很明显，而有的却一点都看不出。就算老了，同样是50岁的人其衰老程度也是不一样的。这种情况在睡眠方面是不是也同样可以发生呢？

　　当然，睡眠老化确实发生在很多老年人的身上，但也并不是每个老年人的睡眠都有老化的现象。即使有老化现象，其发生的程度也是有差别的。

　　想要延缓睡眠衰老，必须要做到延缓大脑衰老，要做一些用于促进思维的活动，比如看看书、写写东西，还可以画画、唱歌、跳舞等，这些对睡眠都非常有帮助。当然，还要做好睡觉淮备，在睡觉之后最好不要接触容易刺激交感神经的事情，比如，不要看一些情节紧张的书，也不要看使人情绪高昂的电视剧，要让自己处于心平气和的情况下，这样才能很快入睡。另外，对于一切影响睡眠的事情都不要做，比如，睡前不要喝浓茶、咖啡以及啤酒。