产妇的饮食食谱要注意什么[养生知识]

产妇在坐月子期间的饮食需要注意什么

坐月子在中国是一个备受关注的时期，因为在这一时期，如果女性的身体没有得到适当的调养，将来可能会遇到健康问题。特别是在当今健康意识增强的时代，坐月子显得尤为重要。下面我们来探讨一下产妇在饮食方面应该注意的事项。

产后初期

在产妇开始坐月子时，由于消化系统尚未完全恢复，她们不宜立即食用普通食物。此时，应提供易于消化的流质食物，如糖水荷包蛋、冲泡蛋花汤、藕粉等。第二天可以逐渐过渡到软食或普通饭菜。产后5至7天内，应以米粥、软饭、烂面条、蛋汤等为主食，避免过多油腻食物，如鸡肉、猪蹄等。产后7天后，当胃功能恢复正常，可以逐渐增加鱼、肉、蛋、鸡等食物的摄入。

　　产后第二时段

　　在经过了第一阶段的细心调养之后，我们产妇的身体也开始逐渐的恢复了。消化功能也得到了提升，这个时候我们就可以给产妇的身体进行进补了。在我们的生活当中有很多适合产妇来进补的食物。比如富含铁质的补血食物，如黑木耳、动物肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉等，应成为食谱中不可缺乏的部分。比如菜谱木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤，鱼香猪肝等，若能加入少许枸杞、山药、茯苓等效果更佳。[善世堂]

　　另外我们的产妇在这期间一定要特别重视早餐，因为小孩子往往比较闹腾，所以晚上产妇很难得到充足的睡眠。所以很多的产妇往往容易忽略掉这一餐。而忽略早餐会影响到奶水的质量[微信：yyds2488]。故产妇一定要按时吃好早餐，不要随意打破一日三餐的常规饮食模式。

　　在看完上面的介绍之后，想必大家对于产妇在月子当中的安排都有做了解了。另外除了上面所讲到的这些之外，我们还要注意产妇在坐月子期间要适量的吃点盐。因为产后很容易出汗，所以身体的盐分很容易流失掉，所以适当地补充盐分有利于我们产妇体力的恢复。[www.369bang.com]